Sự khó chịu ở ruột, táo bón, buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy, chứng khó tiêu mãn tính, thuốc cường dương ợ nóng, giảm cân, tăng cân, mệt mỏi đều có thể là những dấu hiệu của các bệnh về đường tiêu hóa. 
Ăn những món giầu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa
Những bệnh liên can đến hệ tiêu hóa khá đa dạng với nhiều triệu chứng khác nhau. Sự khó chịu ở ruột, táo bón, sốt, tắc ruột, buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy, chứng khó tiêu mãn tính, ợ nóng, giảm cân, bệnh xuất tinh sớm tăng cân và mỏi mệt đều có thể là những dấu hiệu của các bệnh về đường tiêu hóa. Sau đây là một số mệnh nguyên nhân tiêu biểu gây ra những căn bệnh cho hệ tiêu hóa mà bạn cần để ý phòng tránh:
1. Stress
Sự căng thẳng ở bất kỳ giác độ nào, từ trạng thái chất, cảm xúc, tinh thần hay bất kỳ nguyên tố nào khác, đều đóng vai trò chính thị trong rất nhiều những rắc rối mà hệ tiêu hóa đang phải đối mặt, như những triệu chứng khó chịu ở ruột, khó tiêu và ợ nóng. Khi bạn gặp stress, quá đệ trình tiêu hóa bị chậm lại, thân thể tập trung vận chuyển máu, năng lượng và oxy tới những bộ phận khác nhằm giúp bạn có đủ năng lượng và sức mạnh để hoạt động và xua tan những rắc rối. Quá trình này khiến cho thức ăn nằm lại trong cơ quan tiêu hóa lâu hơn cho nên sẽ bị lên men, gây ra vô số vấn đề cho hệ tiêu hóa.
2. Nhai không đúng cách
Thức ăn nếu chỉ được nuốt sau vài lần nhai hấp tấp cũng làm thân thể khó tiêu hóa. Điều này đồng nghĩa với việc quá trình tiêu hóa sẽ phải diễn ra nặng nhọc hơn để phân hủy hoàn trả toàn thức ăn. Hệ quả là thân thể khó hấp thụ được hết các vitamin, khoáng chất và những chất dinh dưỡng khác trong thức ăn, song song còn làm chúng ta bị đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu.
3. Kết hợp thực phẩm sai
Một số phận loại thực phẩm có trạng thái gây ra những rắc rối cho hệ tiêu hóa khi chúng được ăn kèm cặp với những thứ khác. Thí dụ: đồng cân thành thử ăn trái cây riêng để chúng có trạng thái được tiêu hóa nhanh hơn. Nếu dùng trái cây cùng với những thực phẩm khác như ngũ cốc, thịt… có trạng thái gây ra những phản ứng ngược lại, làm lên men và tạo ra nhiều hơi gas độc hại trong quá đệ trình phân hủy. Những loại thực phẩm có nhiều protein hay tinh bột thành thử được ăn riêng từng thứ một, không ăn chung cùng một lúc.
4. Hút thuốc lá
Trong mỗi điếu thuốc chứa tới 4.000 hợp chất hóa học, trong đó có đầu hàng trăm loại là những chất độc hại. Thuốc lá gây hại cho bít tất cả các bộ phận của hệ tiêu hóa, ngoại giả còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh Crohn (một tình trạng viêm nhiễm ở đường tiêu hóa) và có trạng thái gây sỏi mật.
5. Ăn ít chất xơ
Chất xơ là một thành phần trong thực phẩm có tác dụng giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời thúc đẩy quá đệ trình loại bỏ chất thải diễn ra đúng cách. Thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn uống sẽ làm bạn bị táo bón. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng việc ăn không đủ chất xơ có thể là nguyên nhân của bệnh ung thư ruột và ruột kết.
6. Chất cồn
Chất cồn có thể kích thích tạo hưng phấn, sảng khoái cho người sử dụng, làm họ không thấy thèm ăn. Chính bởi vì vậy, những người nghiện rượu thường ăn ít và bị suy dinh dưỡng. Chất cồn còn cản trở sự bài tiết axit, gây chướng ngại cho việc hấp thụ danh thiếp dưỡng chất và làm suy giảm hoạt động của bao tử.
7. Cà phê
Uống quá nhiều cà phê khi dạ dày đang "trống rỗng" sẽ gây ra tình trạng "say" cà phê trong dạ dày và ruột, khiến toàn bộ hệ tiêu hóa đều cảm thấy khó chịu. Loại thức uống này còn làm tăng độ axit của những loại nước hoa quả có chứa hơi gas và có thể gây tổn hại cho thành ruột. Cà phê cũng là nguyên do của chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit vì chúng làm giãn nở phần cơ ở bên dưới của thực quản, tại điểm gặp nhau của thực quản và dạ dày.
8. Dược phẩm
Rất nhiều loại thuốc có trạng thái ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Một trong những "tổn thương" phổ quát nhất có can hệ đến thuốc là sự kích ứng ở thành bao tử. Ngoài ra, một mệnh loại thuốc có trạng thái gây găng cho sự hoạt động của các cơ ở bao tử, khiến chúng mệt mỏi và hoạt động rất nặng nề. Cũng có những loại thuốc gây ra chứng táo bón cho người sử dụng. Do đó, cần tham khảo quan điểm của bác sĩ về những loại thuốc mà bạn được phép sử dụng, không được tự tiện dùng thuốc.
9. Lối sống ít vận động
Đây cũng là một trong những nguyên nhân làm suy yếu hệ tiêu hóa và gây ra nhiều phiền toái cho vùng bụng của bạn. Việc ngồi ì một chỗ sẽ làm suy giảm quá đệ trình thảo luận chất và gây táo bón. Để loại bỏ những uể oải, giúp cho hệ tiêu hóa nói riêng và hết thảy cơ thể nói chung hoạt động nhanh nhẹn hơn, cần luôn luôn tập thể dục. Việc luyện tập sẽ kích thích danh thiếp cơ ở ruột, giúp quá đệ trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Theo PNO/Lifemojo.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét